co dalej

Na dzien dzisiejszy tak to wyglada: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8caabb189b674850a856008f3f8ec62c.jpg No jak widac spada w dol E2 i PRL. Co myslicie dalej? Estro juz pozostawic na takim poziomie czy dalej zbijac? Aspat/Alat wyszedl taki przy 40mg miet/ed, jest mozliwosc, ze ALAT wiecej wyszlo bo kolacje zjadlem dosyc pozno, a rano robilem [...]

[...] takich powtorzen na granicy mozliwosci, załaczaja sie jako posilki aaa... i nie rozciagamy na zasadzie poglebiania ruchu tylko, napiecie, trzymaj 5-8 sekund, rozluznij, i tak dalej zwiekszajac stopniowo dlugosc miesnia ew. po rozciaganiu podczas kapieli zastosowac masaz wodny prysznicem no i idac dalej w odnowie biologicznej masaz klasyczny

[...] siły.. jeśli chodzi o prostowania to zależy od wykonania ćw,w wyciskaniu fr hantelki bardziej pracuje gł długa tricepsa,w prostowaniu z hantlą w opadzie bardziej gł boczne i przyśrodkowe. dalej czekam na odpowiedzi co do innych pytań,może ktoś poradzi co zrobić z tą rozgrzewką przed wyciskaniem na płaskiej?na tym najbardziej mi zależy

no właśnie to Mnie nie pokoi ze brzuch sie poprawił i ogolnie nic na plus narazie a wrecz przeciwnie czuje jak by mi fatu ubywalo i niewiem co jest grane chyba dozuce jakies 200kcal bo zmiescic zmieszcze a moze cos pujdzie do przodu ps Szykuje wypiske z wczoraj .pozdrawiam i jade dalej bo 40 musi byc niema h**A!!

[...] wegle kolejne 10-14dni nie idzie - > kolejne 200/300kcal -> az do skutku zacznie isc -> po kolejnych 10-14dniach dorzucic 50% z tego co poprzednio - albo dalej tyle samo,az do momentu gdy bedzie podlewac ale tez trzeba pamietac ze tego sie nie da uniknac calkowiecie im wiecej miecha w mniejszym odstepie czasu tym wieksze [...]

[...] priorytetem bic tric bo od tego celu sie z gazdym dniem oddalam (nogi idą do przodu powoli ..) ale tez nic nie znalazlem i kominuje powoli sam jak by to skonstruowac czy osobno do mojeglo splita np dodac 4ty dzien bic +tric czy moze calkiem zmienic trening ... nie wiem sam szukam dalej /ps. jak ktos ma jakies sugestie badz linki to czekam na odp

[...] -co dzien na czczo dalo sie pic slodki i dobry smak troche zalatuje chemia 7/10 shock Srodek przed treningowy smak dobry pic sie da nie brzydnie bralem ktorys raz z kolei i dalej polecam skupienie na treningu bardzo dobre pompa tez nie mam nic do zazucenia chociaz juz mi sie znudzil i go raczej po raz 3 nie bede stosowal do cyklu. 9/10 Zmieniony [...]

Padme rozumiem, spróbuje na początek te zestawy własnie i zobaczymy jak pojdzie dalej. Zalezy mi tez zeby bardziej zarysowac miesnie brzucha, ale nie wiem czy nie odpuszcze bo to by kosztowalo pewnie duzo wyrzeczen i specjalnej diety. Poki co robie cwiczenia na brzuch 3x w tyg, a przy silowych dodatkowo tez brzuch pracuje wiec moze cos tam drgnie [...]

[...] sie sklada ze nasza ekipa tez wiedziala o tej waszej grupce i co oni niby chcieli zrobic wjechac na galere ? na pusta wam sie udalo ale na taka jak byla juz o tamtej godzinie nie mieli byscie polotu dalej uwazajcie ze jestescie jeszcze wieksi jeszcze silniejsi i siejcie swoia propagande dalej Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2007-03-20 19:06:23

[...] w moich glosnikach na******la poznanski rap tj PDG ale w c*** slucham tez innych wykonawcow i sa wsrod nich Grubson , Ostry , Peja , Firma , Hemp Gru , Trzeci Wymiar i tak dalej i tak dalej w c*** tego jest Nieznosze za to **** typu mezo owale maseje i inne takie paly A co do firmy to nie wiem komu sie ubzduralo ze kazdy kawalek to co chwile JP [...]

[...] przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-01 10:36:40 jurysdykcja masz rację, moje oczekiwania są nierealne i głupie Zwyczajnie myślałam, że po 1,5 roku powinnam już być znacznie dalej niż jestem (bez żadnych wspomagaczy) i zastanawiałam się co robię źle. Dzięki za komentarz. dokładnie, aha, ps. NIE GARB SIĘ! zepnij brzuch, łopatki, wypnij klatę do [...]

z tego co widzę to większość kończy w ostatni tydzień czerwca więc i jak taki termin podaję i prawdopodobnie 23 albo 24 postaram się wrzucić fotki co nie oznacza, że nie będę dalej dążył do zrzucania zbędnego balastu z ciała :D

[...] kibicowałem Gussowi ale jak zobaczyłem końcówkę 4 rundy wstałem z wrażenie ze względu na odporność na ciosy gustafssona, on przecież nie kontaktował skurczybyk prawie, a dalej stał i WYBRONIŁ obalenie Jonsa będąc prawie nieprzytomnym. Zaś Jones pokazał, że jest wielkim mistrzem, I co do niektórych co mówią, że Cain go zajedzie kondycyjnie [...]

[...] FOTKI Nie widzę zbyt dużych zmian! Coś zmieniło się w doopsku i może nieco szersze mam plecy...starałam się dawać z siebie jak najwięcej...w kolejnych miesiącach będę dalej walczyć o piękną sylwetkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd563de026449e6987da9533a93db9c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72184f20c77c4116af72822739623ffc.jpg [...]

[...] że uczyniłem kiedyś z Twoją pomocą w tym kierunku pierwsze kroki w PZKFiTS, mieliśmy połączyć siły i działać razem aby to rozpowszechniać i promować ale ..... (wiesz szkoda dalej deliberować w tym kierunku i tak jak Michał napisał wypominać co kto i kiedy lepiej zacząć działać a w tej sprawie trzeba by było porozmawiać w naszym kręgu). [...]

[...] ale dziś podczas układania gryfu przy siadach okazało się że jest ciężko to zrobić tak żeby nie bolało (ale w sumie nikt nie obiecywał że nie będzie bolało), jak tak będzie dalej szło to przerzucę czworoboczny do pleców, bo jak dojdę do "swoich" ciężarów to może być słabo z utrzymaniem tego dzisiejszy trening wszedł mi dość dobrze, mimo że w [...]

[...]         40        204        1,8       22,8       11,6        0,4       22,6 sylwester spędzony na spokojnie w domu miska prawie czysto w planach była opcja z siłką, ale dalej męczę temat który mi wpadł i nie starczyło mi czasu na siłkę tak na podsumowanie 2015, który u mnie był słaby i w sumie nie ma co podsumowywać, planów na 16 nie robię [...]

[...] co lepsze czy wolniej a dłużej czy szybciej a krócej - jak w życiu };-) do t ego dochodzą interwały na razie będę truchtał tak jak mi pasuje bo muszę troszkę kondycję kopnąć do przodu coby na korcie trochę szybciej się poruszać, bo generalnie czuję się jak słoń (choć bardzo dużo biegam i nie odpuszczam piłek) a co będzie dalej - się zobaczy

[...] prosta hantle 12/10/10/8 w pierwszej serio poszło lajtowo 33 druga seria 36 jednak w trzeciej załamanie i po 4 powtórzeniach skończyłem i dobiłem 30'stką, po czym 4 zrobiłem dalej 36 jednak dalej zaskoczony gdyż siła znacznie na + potem jeszcze rozpiętki płaska 10/10/10 też normalny ciężar i nogi suwnica 15/14/12/10/8/8 na początek 135, 175, 215, [...]

[...] widać choć trochę zmian (które wydaje mi się że są - i nie chodzi mi tu o kg czy cm bo chyba nic się nie zmieniło - jeśli ich nie ma to tylko kolejna motywacja żeby walczyć dalej i mocniej). ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Irea WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od 3ech miesiecy nieprzerwanie 3x w [...]